ありーしゃはゆうゆうじてき

悠々自適な毎日を夢見る26歳の頭の中

女性こそ筋トレをすべき5つの理由

最近筋トレ女子が増えてきていて、
同じ「細い」でも、今にも折れそうなガリガリな細さより、
キュッと締まった健康的な身体に憧れる風潮がある気がします。

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かくいう私もこのコロナ期間に「宅トレ」にハマり、
7キロの減量に成功しました。

ただ痩せただけでなく、生きる上での考え方も変わり、
筋トレに目覚めて本当によかったなと思ってます。

今日はそんな私が、女性が筋トレするメリットを話したいと思います。

美しく痩せられる

まずは、当然ですが痩せます。それも健康的に痩せます。

私はテレワーク生活が始まった2020年4月ごろから宅トレを始め、
ほぼ毎日続けて、(身長162cm)59キロ→52キロの減量に成功しました。
私が実際に行っている宅トレメニューはYouTubeにあげてますので
よかったら見てください。
https://www.youtube.com/watch?v=ayJuDkMz-50&t=915s

筋肉がつくと代謝も良くなるので、
月1の女性ホルモンの暴走のせいで暴食しちゃったりしても
案外ダメージが少ない。
逆に食事制限だけで痩せると、リバウンドの危険と常に隣り合わせです。

筋トレしていれば好きなものを我慢せず食べてもあまり太らないので、
精神的な健康と身体的な健康を両立させることができるんです。

②恋愛の悩みが減る

これは単に痩せてモテるようになるからという意味ではありません。

自己肯定感が上がるというところがポイントです。

筋トレを始める前まで私は、

 ・彼氏は私との結婚を考えてくれているのだろうか?と毎日不安
 ・彼氏のLINEの返事がいつもよりちょっと遅いだけで浮気を疑う
 ・どんな私なら彼氏がずっと好きでいてくれる?と、常に思案

こんな感じのメンヘラ女でした。
だから、恋人とはいつも、私が重いことが原因で別れてきました。

去年筋トレを始めたのも、絶賛コロナ期間中に彼氏と別れ、
新たな出会いに向けての自分磨きのためでした。

ところが、筋トレをして効果を実感するうちにどんどん自信がついて、

「私はいつ結婚できるんだろう」「結婚できなかったらどうしよう」
「結婚して早く楽になりたい」でいっぱいだった頭の中が、

「結婚は、良い人がいたらしたい。
でも結婚しなくてもきっと楽しい人生を送れる」という思考に変わり、

さらに「自分の人生をこうしていきたい」「こんなことに挑戦してみたい」といった考えが生まれるようになりました。

筋トレするだけでどうしてこんなにポジティブになれるのでしょうか?

これは、筋トレが小さな成功体験の積み重ねだからだと思います。

筋トレは楽なものではありません。
自分を追い込んでいる時は辛いし、いつも後回しにしたくなります。

だからこそ、毎日継続してできると、
「今日も辛い筋トレを自分は頑張れた」という達成感が生まれ、
さらにやればやっただけ効果が現れるので、頑張りが目に見えやすい。
だからこそ自信につながっていくのだと思います。

③モテる

痩せてモテるのはもちろんですが、②で書いたように筋トレすると
自己肯定感が上がり、自分の人生に対する希望が満ちてくるので、
趣味や挑戦したいことが見つかり、結果自分の世界をもった魅力的な女性になることができます。

男性は自分の人生そっちのけで男のために尽くすような女性よりも、
自分の芯を持っていて、毎日目標に向かって努力しているキラキラした女性の方が追いかけ甲斐があるので好きだったりします。

これは恋愛本でヒット作を続々と生み出している神崎メリさんも
おっしゃっています。
https://lineblog.me/tokyo_nadeshiko/archives/9442506.html

④お金を使わなくなる

服への興味がなくなります。
以前まで私は服に毎月2万くらい使って、
買っても買っても足りないような気持ちになっていましたが、
それはデブだったからです。

デブだから、何を着てもなんとなくカッコ悪くて、買い足してしまう。
しかも、体型を誤魔化すためにどんどん派手になっていました。

↓全体的にごちゃつきすぎな2018年の私

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しかし痩せてからは、無印のシンプルなトップスに、
持っているスカートを合わせれば充分おしゃれ。
努力して痩せたボディを世間に見せつけたいので、
よりシンプルな物を選ぶようになりました。

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⑤健康について考えるようになる

筋トレを始める前まで私は、とても不健康な生活を送っていました。
・週3で飲み会。夜中の3時くらいまで飲むこともしばしば。
・ミルクティーやカフェオレなどの甘い飲み物を毎日摂取
・お菓子を常に食べている

しかし筋トレを始めてからは、努力して培ったこの体を大事にしたい、
体に悪いものは取り込みたくない、という意識が生まれ、
こういったものを摂取するのに抵抗が生まれるようになりました。

もちろん楽しい飲み会も美味しいお菓子も今でも大好きなのですが、
頻度や量を考えるようになりました。
特に女性は子供を産むことも考えると、赤ちゃんの健康のためにも
アルコールや添加物などは摂取しすぎない方がいいと思うので、
筋トレをきっかけに、この先の人生視点で考えても、良い生活が送れるようになったと思います。

 

以上5つが、私が考える筋トレの利点5つです!

筋トレの素晴らしさに気づいてからは、
「世の中の女性全員筋トレすればいいのに!!!」
と毎日思っています笑

まあ、自分の時間を何に使うかは人それぞれですよね。
もしこの記事を読んで筋トレに興味を持っていただけたら、
毎日10回の腹筋からでも始めてみてください!
何か新しいものが生まれるきっかけになるかもしれませんよ〜

では!

なぜ自分のYouTubeを友達に見られるのが恥ずかしいのかという話。

今日はYouTubeをやっているのを友達に知られるのが恥ずかしいという話。


YouTubeを始めた当初は10人以下くらいの本当に仲の良い友達と、
家族(しかも兄だけ笑)にしか言ってなくて
けど最近、YouTubeに紐づけたインスタのアカウントを始めたところ、
なぜかそのアカウントが、自分の本アカのフォロワーの「おすすめ」に出てくるようになってしまい、徐々にバレてきたんですね。

で私はそれが猛烈に恥ずかしくて。笑

【家族/彼氏/めちゃくちゃ仲良い友達/赤の他人】の4者になら、
「ちょっと恥ずかしいけど見てや」って気持ちなんですけど、
中途半端に仲良い友達に見られるのが、なぜかめちゃくちゃ恥ずかしくて、
もうYoutubeの動画全部非公開にしたろかな!汗 と思ったくらいでした。

でもそれはさすがにもったいないし、
このままどんどんバレてくのは時間の問題だと。
だからなんで恥ずかしいかって考えたんですね。
どうすれば恥ずかしさをなくせるのかなと。

いろいろ頭を整理して、恥ずかしさの原因は

YouTubeで素を出していないから」

だという結論に至りました。

冒頭「皆さんこんにちは!ありーしゃです!!」と元気よく挨拶し、
「今日はですね〜、○○○○をやっていきたいと思いまあ〜す!(ラッパの効果音)」みたいな感じで動画を始める。

これは多くのYouTuberがやっているオープニングだから、
私も毎日いろんな動画をみて研究する中で、
やっぱり明るくて可愛くて元気なオープニングの方がいいのかなと思って
真似してやってたんですね。
中田敦彦さんも、「最初から暗いトーンで始まる動画誰がみたいんですか?」って言ってたし。

でも素の私ってめちゃ声低いしテンションも低めだし、
だからオープニングの時点でもう「偽りの自分」なわけですよ。

そんな偽りの自分だから、リアルで自分を知っている友達が見たら、
「うわこいつめちゃくちゃYouTuberしてるやんw」って思われるの必至で、だから恥ずかしくて、「見て欲しくないな」と私は思うんだ!
という理論を導き出しました。

でもYouTubeはやっていきたいから、どうしたいいのか?
考える中で、
まずYouTubeをはじめた当初の目的がなんだったのか?を考えた。
それは、「自分のためのアーカイブ」なんですよね。

2年前くらいの写真とかを見返していて、
「あ、この時の自分のメイクかわいいな」とか思うことありませんか?
そういう時に、この頃どうやってメイクしてたのか、どんなアイテム使ってたのかって、思い出せないですよね。
だから私はそれを動画で残しておいて、自分で見返してみた時にわかるようにしたかった。それが一番最初の目的でした。

だとしたら、万人受けしそうなオープニングや動画を作る必要ってなくて、
最低限【何使っているか】【どう塗っているか】とかがわかればいいわけですね。

それに、最近いろんな動画みてて思ったんですけど、
めちゃくちゃ素な感じでローテンションで動画撮ってる人で、
YouTuberとして成功してる人もいるわけですよ。

だから、いかにもYouTuberらしい演出によって「恥ずかしさ」が生まれて
動画を作ることが億劫になってしまうくらいなら、
それは自分の本来の目的を見失った、とても意味のないことだと気づいたわけです。

ということで、
今後は無理したハイテンションの可愛こぶった自分で動画撮るのはやめて、ありのままの自分でいきたいと思いまっす!

では!